#9 Psychische Gesundheit: Mehr als nur gute Laune (1/2)

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00:00:03: simply mixed colors of life real stories, real people.

00:00:11: simply mixed Farben des Lebens echte Geschichten echte Menschen.

00:00:20: Hey Leute!

00:00:20: Schön dass ihr wieder dabei seid.

00:00:22: Ja, ich muss mich an dieser Stelle mal erst entschuldigen.

00:00:25: Im Juni und im Juli habt ihr leider nichts von uns gehört.

00:00:29: da haben wir ein bisschen Sommerpause gehabt!

00:00:31: Und bei uns hat sich auch einiges geändert.

00:00:35: das heißt ihr hört gerade keinen zweiten weil es leider aufhören musste und nicht mehr beim Podcast dabei ist.

00:00:44: dafür habt ihr jetzt einen neuen Komoderator und ich natürlich auch und ich freue mich freue mich wirklich sehr dass jetzt Erik an meiner Seite mit moderiert.

00:00:56: Hei zusammen!

00:00:57: Ich bin Erik und Ellie, ich freue mich auch voll das ich hier bin.

00:01:01: Ja...ich denke es wird lustig mit uns zwei.

00:01:04: Aber jetzt mal zu den interessanten Sachen.

00:01:07: Alter Lieblingsessen Lieblungsfarbe.

00:01:10: Okay also ich bin achtzehn, noch relativ

00:01:13: jung

00:01:15: Meine Lieblinsfarbe ist grün, ich habe tatsächlich auch grüne Augen.

00:01:21: Lieblingsessen ist bei mir immer so ein bisschen unterschiedlich zur Zeit, es sich voll gerne Väterkäse der überbacken ist.

00:01:28: Also genusstechnisch ist er echt schon in die richtigen Richtung.

00:01:32: Käse geht immer Aber wir sind heute nicht wegen Essen da, Essen hatten wir ja schon bereits.

00:01:38: Heute geht's um psychische Gesundheit und Eric du liest gern so Themen oder Fachbücher mit psychischer Gesundheit.

00:01:47: Ja unter anderem.

00:01:49: Also vielleicht fangen wir einfach mal damit an, was ist denn psychische Gesundheit eigentlich?

00:01:54: Ja das wäre tatsächlich cool.

00:01:56: Also Erik du bist Fachmann!

00:01:59: Ja also der psychischen Gesundheit begegnen wir ja irgendwie alle und zwar jeden Tag.

00:02:06: Es ist so dass es bei der psychische gesundheit eigentlich mehr oder weniger um ganz viele verschiedene Dinge geht.

00:02:12: Das geht vor allem um Gefühle also um solche dinge wie zum Beispiel Freude oder Angst Trauer.

00:02:18: Welchen wir ja meistens alltäglich begegnen, ne?

00:02:22: Wenn wir jetzt zum Beispiel eine Schulnote versammeln und eine schlechte Note haben dann ärgern wir uns Und sind vielleicht traurig.

00:02:29: wenn wir eine gute note schreiben Dann freuen wir uns und sind glücklich.

00:02:34: das heißt Wir begegen in der psychischen gesundheit jeden tag und sie ermöglicht uns quasi dass wir normal lieben können.

00:02:41: So ein leben ohne emotion wäre auch irgendwie scheiße oder

00:02:44: ganz schön langweilig Oder ist lange weil ihr einen gefühlt.

00:02:49: Ich weiß es tatsächlich gar nicht.

00:02:50: Man könnte sagen, das ist ein Gefühl.

00:02:52: Das ist zumindest ein Zustand.

00:02:56: Aber das wäre so wie eine Roboter-Maschine wenn wir keine Gefühle hätten.

00:03:04: Hallo!

00:03:08: Ich kann mir das überhaupt nicht vorstellen.

00:03:10: ich bin ja doch sehr optimistischer Mensch und ich lach sehr gerne.

00:03:16: Da wäre das echt schade, wenn ich die Freude oder so nicht mehr hätte.

00:03:20: Ja absolut!

00:03:21: Aber sag mal Ali, wir sind eigentlich auf das Thema gekommen?

00:03:25: Das Thema ist tatsächlich gerade irgendwie überall zu lesen, zu hören und zu sehen sei es in den Nachrichten psychische Gesundheit oder bei irgendwelchen Krankenkassen psychische Gesundheit, was tun damit die Gesundheit der Psyche erhalten bleibt.

00:03:46: Damit es uns gut geht oder auch auf den Social Media Plattformen.

00:03:51: aus dem Instagram Facebook kriegt man immer wieder irgendwie psychische gesundheit und darum haben wir uns ja auch gedacht dass wir das Thema entweder angreifen und euch erklären oder für euch zur Verfügung stellen.

00:04:07: aber wenn Gesundheit sagen, dann gibt's ja auch Krankheit oder?

00:04:11: Ja.

00:04:11: Absolut!

00:04:13: Kennst du da irgendwie eine Krankheit?

00:04:16: Ja...

00:04:17: Was ist denn die häufigste Erkrankung?

00:04:19: Das sind Depressionen.

00:04:20: Depri-was?

00:04:21: Hm, wir erklär ich das am besten Wir kennen es ja dass wir uns alle mal traurig fühlen.

00:04:27: Das ist ja auch was ganz Normales.

00:04:29: Es ist so, dass wir zum Beispiel aufstehen und irgendwie einen blöden Tag haben Dann ist nur irgendwas passiert, was uns nicht passt und dann sind wir traurig deprimiert irgendwie runtergeschlagen.

00:04:40: Und es geht einfach nicht gut.

00:04:43: Aber manchmal ist das so wenn zum Beispiel die Lieblingsoma gestorben ist vor kurzem Dass wir so traurigt werden und über so lange Zeit trauriger sind dass wir da nicht mehr rauskommen.

00:04:58: von alleine kommt es vielleicht auch noch dazu, dass wir irgendwie in der Früh gar nicht mehr aufstehen wollen weil wir so traurig sind und uns in unserer kuscheligen Betthöhle verkriechen.

00:05:08: Und dann sind wir den ganzen Tag vielleicht schlapp und müde und wollen am liebsten niemanden sehen beziehen uns vielleicht einfach zurück.

00:05:15: ich würde sagen das erklärt ganz gut was Depressionen sind.

00:05:21: Also im Endeffekt ist da jemand der so voller Trauer ist?

00:05:26: Dass die Trauer so schwer ist... Trauer ist ja kein Gewicht, aber für jemanden ist es so anstrengend zu traurig zu sein.

00:05:36: Dass er nicht mehr rauskommt und dass er irgendwie nicht mehr zum Beispiel aufräumen kann weil er schon so viel Anstrengung in die Trauer gehabt hat.

00:05:46: Ja ich vergleich das immer gerne damit, dass man sich vorstellen kann, dass du da stehst und von oben drückt irgendetwas auf dich.

00:05:54: Das ist wie eine Last die du einfach nicht beschreiben kannst.

00:05:57: Also, du hast schon recht mit dem Gewicht!

00:06:00: Es ist wie eine Art Gewicht auch... wenn irgendetwas auf dir liegt.

00:06:06: Was mache ich denn, wenn mir so was passiert?

00:06:09: Ja also in erster Linie hat ja jeder von uns ein Hausarzt, zu dem man geht, wenn man erkältet ist oder wenn es uns schlecht geht.

00:06:17: Oder, Ellie, du hattest doch auch einen Hausarz?

00:06:19: Ich ja!

00:06:20: Genau und so ne Depression is'ne Krankheit.

00:06:25: Und wo geht man hin, wenn man krank ist?

00:06:27: Ich geh zum Hausarzt.

00:06:29: Genau!

00:06:30: Da gehen wir auch als erstes hin.

00:06:32: Wir gucken einmal zum Haus Arzt und können z.B.

00:06:37: dem Hausarz fragen hey... ...wo kann ich denn hin damit?

00:06:40: ich weiß nicht was ich habe.

00:06:41: mir geht es die ganze Zeit so schlecht ich bin so traurig so wenig Energie und dann ist das normalerweise so dass der Hausarzte sagt Hey du kannst doch mal zu einem Psychotherapeutin

00:06:52: Das ist übrigens ein gutes Stichwort, weil den haben wir uns tatsächlich als Interviewpartner eingeladen.

00:06:57: Ach cool!

00:06:58: Ja der kommt tatsächlich vorbei und den befragen wir dann zu psychischer Gesundheit.

00:07:06: Ach Cool!

00:07:07: Und jetzt waren wir eigentlich beim schlimmsten Szenario oder beim schlimmstem Fall wenn wir tatsächlich psychisch erkratzen.

00:07:16: aber wenn ich zum Beispiel gesund bleiben will, dann wasche ich mir doch die Hände.

00:07:22: Also zum Beispiel weiß jeder die Schildchen bitte Hände waschen nach dem Klo gehen nicht vergessen damit wir alle gesund bleiben.

00:07:29: Was mache ich denn, damit meine Psyche gesund bleibt?

00:07:32: Ja das ist eine sehr gute Frage!

00:07:35: Wir können alle die schildchen mit Händewaschen damit wir gesund bleiben und uns keine Bakterien holen.

00:07:43: Aber Erdik was machst du, damit deine psyche Gesund bleibt?

00:07:47: Ich glaube es fängt schon damit an dass wir im Alltag ja viel Stress haben.

00:07:52: Und glaub du kennst das, wenn du dann irgendeine Aufgabe gemacht hast?

00:07:55: Du arbeitest ja alle und du wirklich merkst, da ist mir jetzt was von der Schulter gefallen.

00:08:03: Das fühlt sich so an als wäre schon irgendwie ein bisschen Gewicht weg von mir.

00:08:09: Das ist irgendwie immer ein bisschen das erste.

00:08:11: ich versuche dass ich alles irgendwie geregelt bekommen, dass ich kein Stress habe, dass es wegfällt Genau.

00:08:20: Also bei mir tatsächlich, ich habe mal überlegt wenn ich alleine bin dann geht es mir relativ schnell nicht so gut weil ich mir dann denke oh ich bin jetzt alleine und alle anderen gerade bei social media sehe ich dann jetzt aktuell wir haben Sommer es ist der sechste August jeder postet jetzt gerade Strandbilder Urlaubsbilder und ist mit Family Freunden unterwegs.

00:08:43: und ich denke mir so Ich sitze hier zu Hause gerade irgendwie leere und es ist gar nix da, es ist nichts los.

00:08:55: Und ich werde traurig!

00:08:56: Und dann brauche ich Aufgaben.

00:08:59: Ja... Da sagst du was Elie?

00:09:02: Einsamkeit kann auch zur Gefahr werden.

00:09:05: Ich würde mich tatsächlich jetzt nicht für einsam halten weil ich habe Freunde und Kollegen.

00:09:16: Ich hab Familie Gott sei lang nicht weit weg.

00:09:21: Und ich habe eine Zwillingsschwester und wenn es mir wirklich blöd geht, dann fahre ich zu dir!

00:09:28: Ja...und das ist auch so wichtig und das klärt eigentlich die Frage von vorhin wie man damit umgehen kann also wie wir gesund bleiben können.

00:09:40: ja in dem dass wir zum Beispiel raus gehen indem dass wir mit anderen Menschen Spaß haben dem, dass wir einfach versuchen unser Leben so zu leben das es uns gut geht.

00:09:53: Ich arbeite ja in einer Einrichtung in der Menschen tatsächlich psychisch erkrankt sind und denen rate ich zum Beispiel immer in einem Verein mitzumachen irgendwas zu suchen irgendeiner Ehrenamt oder irgendein Hobby oder sowas wo andere Leute drin sind die das gleiche mögen.

00:10:16: Und dann haben sie den Austausch, dann haben Sie ein Hobby und eine Aufgabe zum Beispiel Wochenenden.

00:10:22: Wenn halt nichts los ist wenn da gar niemand ist weil die Familie ewig weit weg wohnt weil keine freundschaftlichen Beziehungen aufgebaut worden sind oder weggebrochen sind dann sag ich immer sucht euch irgendein Ehrenamt, irgendeine Aufgabe Weil dann hat man so einen Sinn Man hat jemandem anders etwas Gutes getan.

00:10:42: das ist zb auch bei mir dass du meiner Seele total gut, wenn jemand seinen Weg gefunden hat.

00:10:49: Wenn jemand für sich erfolgreich ist?

00:10:51: Ich kann mich da immer wahnsinnig mit freuen!

00:10:53: Ja absolut ich sehe das auch so und es ist ja auch ab und zu einfach so.

00:10:59: wie du gerade gesagt hast Ellie Das werden wir eine Aufgabe haben Wir einfach die schlechten Dinge ein bisschen besser ausblenden können Und wir vielleicht nicht grad dran denken Dass unser Freund uns vor einer Woche verlassen hatte oder... Die Freundin weg ist Weil wir dann einfach eben so drin sind, dass wir die Sachen mehr oder weniger ausblenden können.

00:11:22: Also eine Ablenkung im Prinzip?

00:11:24: Ja!

00:11:25: Okay Erich was machst du eigentlich wenn es dir mal echt nicht gut geht?

00:11:29: Ja also da gibt's einige Sachen die ich mach.

00:11:33: Ich hab zum Beispiel in meinem Zimmer zu Hause, ich wohne noch bei meinen Eltern ein Fläschchen mit Pferferminzöl und mir tut das immer supergut wenn ich das pferfer minz Öl auf meine Schlefen schmieren und einfach diesen Geruch haben.

00:11:48: Das verbinde ich irgendwie mit Sicherheit, dann fühle ich mich gleich ein bisschen wohler.

00:11:53: So das erste?

00:11:55: Die Schläfe ist ja quasi das neben den Augen bis wo die Haare angehen.

00:12:00: Genau!

00:12:00: Das ist etwas über den Augenbrauen...

00:12:04: Zu schräg Richtung Haare hinter.

00:12:07: Wegen dem Geruch.

00:12:08: oder was passiert da?

00:12:11: Ich finde einfach es riecht gut und ich werde dann einfach ruhiger.

00:12:16: Es ist ja einfach ab und zu so, dass es mir nicht gut geht.

00:12:21: Glaubt das geht jeden so?

00:12:23: Ja!

00:12:24: Und zusätzlich zum Pfefferminzöl habe ich mich auch vor einiger Zeit mal angefangen... ...dass ich Atemübungen mache.

00:12:31: Okay.

00:12:32: Das heißt, ich atme einmal ganz tief ein und dann ganz langsam wieder tief aus.

00:12:38: Und das mache ich einfach so lange bis es mir gut geht.

00:12:41: Ich finde, mit so kleinen Tricks oder man nennt sie auch Skills kommt man irgendwie ganz gut.

00:12:47: Oder komme ich ganz gut?

00:12:48: Skills ist das englische Wort für Tricks und okay!

00:12:53: Das mit dem Perferminzöl habe ich so in ähnlicher Weise.

00:12:56: Ich hab zu Hause einen Zitronen Rosmarine Duschgel.

00:13:01: Das ist mein absolutes Lieblingstusch.

00:13:04: Weil ich den Geruch tatsächlich mit einer wunderbaren Zeit verbinde, wo es mir richtig gut ging.

00:13:10: und wenn ich das rieche dann ist es so als würde sich meine Hirn voll an das Gute erinnern.

00:13:16: Es fühlt sich dann ein bisschen an wie wenn du zuhause zu deiner Mama auf die Couch gehst und dein Lieblungsfilm anschauest oder?

00:13:22: Ja

00:13:22: genau genauso als wäre ich bei Mama und Papa und wird mein Lieblungfilm anschauen von Mama nun ein Tee bekommen, mit meiner Mama über alles quatschen können.

00:13:32: So richtig total tiefen entspannt geborgen... Alles Müllige!

00:13:36: Ja

00:13:38: also Gerüche sind schon.

00:13:40: was Wichtiges.

00:13:42: ja und was ich auch oft mache wenn es mir nicht gut geht ist dass sich meine Hände einfach unter lauwarmes oder kaltes Wasser halt.

00:13:52: weiß nicht ob du das auch schon mal gemacht hast.

00:13:54: Tatsächlich, wenn es mir sehr heiß war, hat's mir geist.

00:13:57: Wenn du das über die Handgelenke laufen lässt, weil da ist halt ein Puls dann kühlt sich dein Körper besser runter oder wenn der Kreislauf irgendwie versagt.

00:14:09: aber wenns mir nicht gut ging habe ich jetzt noch nicht erst probiert.

00:14:13: was passiert denn?

00:14:13: Ich weiß nicht kann das nur von mir sagen.

00:14:16: ich fühle mich dann einfach ruhiger Mir geht´s dann besser.

00:14:20: Aber ich glaube es geht dabei weniger um das Wasser, sondern viel mehr darum dass wir einfach abgelenkt sind in der Situation.

00:14:28: Dass wir nicht an irgendwelche schlechten Dingen denken Sondern dass sie einfach irgendwas zu tun haben was uns ablenkt

00:14:35: Und was mir heute hilft.

00:14:38: Ich habe eine Zwillingschwester dir anzurufen.

00:14:41: Die ist echt in dieser Hinsicht gold wert weil die dann immer sagt Ellie Es wird alles nicht so schlimm!

00:14:48: Wird alles nicht wie du glaubst Komm wieder runter und dann macht die aus meinen Emotionen.

00:14:55: Ich habe jetzt Angst, die Prüfung verkackt zu haben.

00:14:58: Und ich hab nur vierzehn Fragen wirklich gut beantwortet.

00:15:01: Die anderen da habe ich bestimmt Scheiße hingeschrieben oder Blödsinn geschrieben... ...und dann sagt sie naja du hast alle beantworten Ja Siehst du?

00:15:11: Du hast alle verantwortet!

00:15:12: Und ob das nicht gut oder gut ist Das überlacht mir.

00:15:15: zum Lehrer

00:15:18: Ich glaube es geht auch oft darum, vor allem mit Familie oder Freunden wenn's dir schlecht ist dass du einfach auf diese Menschen zugehst und mit ihnen sprichst.

00:15:28: Das kenne ich ja von mir selbst auch!

00:15:30: Es tut einfach gut wenn man jemanden zuhört und wenn man jemand hat der einem zuhört.

00:15:36: Vor allem wenn Leute sind die sagen okay ich verstehe das, dass du jetzt totale Angst hast aber... kann auch alles sein, wie man glaubt.

00:15:48: Dass das jetzt alle Katastrophe wird und alles schlecht wird usw.

00:15:52: Und wenn dann jemand da ist und sagt, wenn es schief gegangen ist, ist es schief gegangen?

00:15:57: Dann kann man auch noch das Beste draus machen!

00:15:59: Ja... So Eli was machst du eigentlich, wenn's dir mal nicht so gut geht?

00:16:04: Wenn du einen richtig stressigen Arbeitstag hattest und dir denkst mein Gott mir gehts gar nicht

00:16:10: gut?

00:16:11: Das ist tatsächlich ganz einfach, ich ruf meine Zwillingschwestern Und heult, die hat die Ohren voll.

00:16:17: Also ja, jammert da ein bisschen und mein Schwester sagt dann so... Okay genug jammerd!

00:16:24: Was war positiv heute?

00:16:26: Die versucht dann wirklich mit mir zu analysieren was alles super gelaufen ist nicht nur an dem negativen Hängen zu bleiben und dann gehe ich

00:16:37: duschen

00:16:38: und mich in meine Schlaberklamotten in der... also wenn ich zuhause bin in meine Haus-Klamotte reinzu anzuziehen und dann einfach zu chillen.

00:16:50: Und wirklich mein Lieblingsmusik reinzuhauen, die ist tatsächlich gerade so.

00:16:55: Musik Du bist gut genug oder du bist genug aber nicht das eine dass man jetzt immer hört Du bist Gut Genug.

00:17:05: Nicht das Sondern von Berry Tunes.

00:17:08: Gibt es da echt ein gutes Lied Das macht so... Es gibt mehrere Lieder Und das knall ich mir dann rein und dann denke, ja.

00:17:17: Ja genau so!

00:17:18: Ach cool!

00:17:21: Ich bin ein gläubiger Mensch... ...ich bete wenn er mich wirklich über jemanden oder etwas ärgert, dann bete ich.

00:17:28: Und

00:17:28: du?

00:17:30: Bevor ich von mir erzähle Elly wir können ja jetzt schon mal festhalten Du schaltest quasi nach dem Tag ab indem du dich umziehst und duscht Du wäschst dir quasi den ganzen Kummer und den ganzen Stress vom Körper

00:17:43: rund.

00:17:44: Genau, ja

00:17:45: Und was du noch machst?

00:17:48: Du siehst eher das positive als das negative.

00:17:51: Also du hast eine positive Lebenseinstellung könnte man sagen oder?

00:17:55: Genau, also ich habe jetzt zum Beispiel ein Date gehabt Vor paar Wochen Das ist ziemlich schief gelaufen.

00:18:03: Dann haben wir gedacht Ja gut hat nicht gepasst hat nicht funktioniert es sehr sehr schade aber Für den Mut feier ich mich.

00:18:12: Also für den Mut, dass sich gesagt hat hey du!

00:18:15: Wie wär's?

00:18:15: Wie schauts aus?

00:18:17: Darf ich dich mal absuchen kommen oder so?

00:18:20: Also gehen wir mit meiner Person die ins Ausland geht und... ...für den Mut das ich das gemacht habe feier' ich mich.

00:18:27: Ja das gehört ja auch irgendwie dazu oder?

00:18:29: Dass man ab und zu zurückgewiesen wird.

00:18:31: nur so können wir ja überhaupt erst lernen wie wir mit solchen Situationen umgehen können.

00:18:37: Genau, für mich war es natürlich sehr traurig und verletzend weil ich enttäuscht wurde.

00:18:45: Und da gibt's einen coolen Spruch von meiner Schwester und die hat immer gesagt Enttäuschung.

00:18:52: Ellie freut sich Es ist das Ende einer Täuschungen.

00:18:57: Also dann dachte ich an den Spruchen und dann dachte man Ja stimmt Also ich versuche abends wirklich alle positiven Sachen des Tages rauszuziehen, wie so kleine Rosinchen zu picken.

00:19:10: Erich was machst du eigentlich?

00:19:12: Damit es dir nach seinem stressigen Tag in der Arbeit oder wo auch immer wieder gut geht?

00:19:19: Ja also bei mir ist das zum Beispiel so.

00:19:21: ich komme heim nach der Arbeit und gehe auch erst mal heiß duschen.

00:19:25: jetzt im Sommer ist es vor allem geil heiß zu duschen weil du dich danach richtig erfrischt fühlst wenn du rausgehst.

00:19:32: Warte warnduscht und dann erfrischte.

00:19:35: Ja!

00:19:36: Okay

00:19:37: Also ich dusche mal heiß, dann gehe ich aus der Dusche raus und das erste was ist... Ich fühle mich dann so ein bisschen erfrischt, ne?

00:19:42: Mhm,

00:19:43: okay

00:19:44: Und dann versuche ich einfach abzuschalten.

00:19:47: Meistens lege ich mich ins Bett und gucke irgendeine coole Netflix-Serie zurzeit zum Beispiel Domenthelis oder ich höre Musik oder ich telefoniere mit Freunden die mir wichtig sind

00:20:02: Cool.

00:20:04: Und was ich nun gelernt habe, ist tatsächlich... Ich stehe manchmal vom Spielen und dann zähle ich mir alle wunderbaren Eigenschaften bewusst auf die ich hab.

00:20:14: Klingt egoistisch, klingt selbstverliebt aber es tut wahnsinnig gut das man von sich selber zum hören.

00:20:20: Ja, vor allem das ist ja voll wichtig dass man sich in seinem eigenen Körper irgendwie wohlfühlt.

00:20:26: Das ist ... Ich kenn' das ja bei mir!

00:20:29: Ich versuch dann auch immer wieder Mit zu sagen, hey ich hab dich lieb.

00:20:35: Einfach sich selbst zu zeigen dass man sich auch wirklich gern mag und das man sich wirklich liebt hat.

00:20:41: Das ist so wichtig!

00:20:42: Und das beugt so viele Sachen vor...

00:20:46: Also Selbstliebe!

00:20:47: Ja.

00:20:48: Da steht ja auch in der Bibel Liebe deinen Nächsten wie Dich selbst.

00:20:55: Ich weiß es ist religiös Leute seht's mir nach aber Ich bin mir sicher, dass es in den anderen Religionen so endlich drin steht.

00:21:05: Nicht nur in der Birre.

00:21:07: Aber das waren bestimmt noch nicht alle Tipps oder?

00:21:09: Nee Also abschalten ist natürlich immer wichtig wie ich gerade gesagt habe Netflix gucken da längst du dich ab Das ist toll.

00:21:17: aber ich gehe auch gerne am Abend einfach mal spazieren Oder ließen Buch.

00:21:22: Eigentlich könnte man das alles unter dem Begriff Ablenkung nehmen.

00:21:26: also

00:21:28: Und für weitere Tipps Und Möglichkeiten haben wir uns einen sehr spannenden Menschen eingeladen.

00:21:34: Und zwar heißt dieser Mensch Bernd Rorsch, hat eine Psychotherapiepraxis hier in Passau und wird unser nächster Interviewpartner sein!

00:21:46: Das sind wir natürlich sehr gespannt.

00:21:47: liebe Leute was der zu berichten hat das hörte nämlich im Teil zwei Genau.

00:21:53: das waren jetzt so ein bisschen unsere Tipps und unsere Strategien wie wir psychisch gesund bleiben.

00:21:59: Und wenn ihr uns jetzt erzählen wollt, wie es bei euch aussieht und was ihr zum Thema psychische Gesundheit haltet könnt ihr uns gerne E-Mail schreiben.

00:22:09: Die E-mail werden wir unter der Podcastfolge verlinken in der Podcastbeschreibung.

00:22:16: Genau an der Infobox unten.

00:22:18: Das wäre nämlich mega spannend!

00:22:20: Zum Schluss damit wir wissen um was in den nächsten Folge geht hat jetzt erregt die ehrenvolle Aufgabe das Thema zu losen Und dafür gebe ich dir jetzt mal das Sektchen und dann die Themen drin.

00:22:34: Ich bin

00:22:34: gespannt, was du ziehst.

00:22:35: Danke!

00:22:36: Ich freue mich, Adi.

00:22:46: Oh... Das würde ich sehr freuen.

00:22:49: Es ist nämlich True Crime.

00:22:50: Yes!

00:22:51: Einer meiner Lieblingsthemen tatsächlich außer der Folge jetzt gerade.

00:22:54: Genau.

00:22:55: Also wir spielen Hobbydetektive.

00:22:58: Nein Spaß beiseite.

00:22:59: Ich habe da schon eine Idee, wie wir einladen könnten und bin richtig, richtig gespannt Wie sehr wir uns gruseln.

00:23:07: Oh, ich auch, Ellie!

00:23:09: Und True Crime ist echte Kriminalität.

00:23:13: also es geht um Kriminalgeschichten in und um Passer.

00:23:18: Bye bye!

00:23:19: Ciao!

00:23:26: Hier noch ein Hinweis dieser Podcast wird gefördert durch das Projekt Inklusion im Engagement der LACFA Bayern durch die Mittel des Bayerischen Sozialministeriums.

00:23:37: Wir bedanken uns sehr herzlich für diese Unterstützung!